上海西郊骨科医院

哪几个动作容易伤害腰椎

作者:上海治疗颈腰椎病医院  发布时间:2020-02-01 来源:上海颈腰椎病专科医院    [我要咨询]

  哪几个动作容易伤害腰椎?现在腰椎病的发病率变得越来越高,并且呈现低龄化,这主要是因为不良的生活习惯所导致的,尤其是生活中的一些小动作会直接伤害到腰部,上海西郊骨科医院的客服为我们介绍了伤害腰椎的几个动作,希望大家能记住。
 
  1、长时间跷二郎腿的情况下,容易影响腰椎的健康,因为时间一长,骨盆易发生倾斜,腰椎承受的压力不均匀,非常容易出现腰肌劳损,而且人体承受力不足的情况下,还会出现腰间盘突出。所以,尽量不跷二郎腿,让腰椎受力均匀。
 
  2、不当的睡眠姿势,也容易导致腰椎病的出现,尤其腰部、背部肌肉过于紧张的话,非常容易诱发骨科方面的疾病,建议人体平躺的时候膝盖放一个软枕头,膝关节等微屈状态,减低对腰间盘的压力,避免人体出现腰椎病。
 
  3、弯腰搬重东西是常有的事,对于正常人来说,一定不要帮忙搬重物,在搬重物的时候,先一个膝盖跪地,再慢慢将物品拿起来。避免腰部劳损的发生。
 
  4、错误的跑步姿势之下,人体最易出现腰椎病,这类情况下,患者不要做剧烈运动,也不要爬山、骑行、打球等,如果做这些运动的话,一定要避免用力过猛,学会放慢速度,减少对腰部的刺激。
 
  5、女孩子总爱穿高跟鞋,也容易影响腰椎的健康,一直穿高跟鞋的话,会让重心往前移,腰椎受力更为集中,非常容易患上腰椎病,尽量要减少穿高跟鞋的次数,避免腰椎病的发生。
 
  温馨提示:千万不要忽视以上提到的不起眼的小动作,它可能会危害你的健康,客服建议每天可以抽出适当的时间倒着走路,这样可以缓解对腰椎所带来的压力。
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