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老年人朋友该怎样预防腰椎病

作者:上海治疗颈腰椎病医院  发布时间:2019-06-17 来源:上海颈腰椎病专科医院    [我要咨询]

  腰椎病患上之后是很影响大家的身体健康的。生活中,有大量的患者都会受到腰椎病的侵袭,严重影响患者工作,甚至生活。腰椎病是较顽固的疾病,腰椎疾病的预防最好从生活中的小事做起。特别是对于中老年人而言,腰椎退变已经较为严重,因此,预防腰椎病变刻不容缓。那么老年人朋友该怎样预防腰椎病?下面一起来看看吧。
 
  老年人朋友该怎样预防腰椎病?
 
  1.适当补钙
 
  人体在30岁之后,由于钙的流失已经逐步开始,因此,适当补钙是极为重要的。具体的方法,可以在专科医生的指导下服用钙片,同时在饮食上多吃豆制品、牛奶、虾皮等含钙丰富的食物,以增强骨质的强度,避免腰椎病变。
 
  2.适当调整姿势
 
  中老年人应该尽量避免长时间保持同一姿势,应该适时调整身体的姿势;时间较长时,起身进行一些腰部活动,以及时解除腰部疲劳。
 
  3.适当的辅助性措施
 
  中老年人预防腰椎病变,采用辅助性措施是必不可少的。在日常生活中,应该养成腰部垫枕、脚凳垫着下肢等,以保持腰部的自然位置,使腰部不感到过度紧张。
 
  4.适当锻炼
 
  适当的锻炼,锻炼腰背部肌肉,有助于加强肌肉组织的弹性,避免腰椎病变。但是切记,在锻炼时不能急功近利,最好选择较为温和的方式,持续一段时间,这样才最有利于预防腰椎病变。
 
  以上就是老年人朋友该怎样预防腰椎病的相关内容,希望对大家有帮助。
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