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如何防治腰肌劳损

作者:上海治疗颈腰椎病医院  发布时间:2019-10-25 来源:上海颈腰椎病专科医院    [我要咨询]

  腰肌劳损是腰椎病的一种,对于这样的情况,是很不乐观的,腰部是大家经常会用到的部位,有腰伤的情况下,对于日常的生活都是很大的影响。下面为大家介绍的就是如何防治腰肌劳损,一起来看看吧。
 
  如何防治腰肌劳损?
 
  上班族们只要一进入工作状态,就会全神贯注,僵坐四五个小时而不自觉。于是,腰背部肌肉在长时间地绷紧、拉伸后,出现疲劳,导致腰肌劳损逐渐形成。
 
  腰肌劳损是一个较笼统的叫法,之所以各人之间的疼痛部位有所区别,就因为他们确切的劳损原因并不相同。腰肌劳损又被称为腰肌筋膜炎。根据疼痛部位的不同,可能是横突综合征,也可能为棘上棘间韧带劳损,臀部外上方的疼则可能是臀上神经炎,有的还可能是小关节紊乱。所以在治病前,最好到医院确认原因,再对症治疗。千万别把腰椎结核、腰椎肿瘤等病当一般腰肌劳损,以免延误治疗。
 
  在看完上述对腰肌劳损的简单介绍之后,希望能够给大家带来帮助。大家应该对腰肌劳损多重视,多了解,在生活中多注意预防,一旦发现尽早治疗。
 
  治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉,而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展,犹如大雁在飞。锻炼时,单独一次抬起动作要持续5秒钟,然后放松肌肉,休息35秒,此为一个周期。每天早晚各锻炼一次,每次做30个周期,长久坚持,就能起到不错的缓解作用。
 
  以上就是如何防治腰肌劳损的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  
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