现如今，很多大学生一毕业，大部分都成了办公室里的久坐一族，长期长时间的久坐，导致腰部长时间保持同一姿势，加上坐姿不当，缺乏腰背部肌肉的锻炼，使腰部肌肉长期处于持久受力、慢性劳损的状态下。因此，在西郊骨科医院网站上，经常有网友咨询，久坐容易患上腰肌劳损吗？下文，则是相关解答。
骨科医生指出，久坐是诱发腰肌劳损的重要原因，这就提醒我们在日常的工作和生活中，一定要避免久坐，工作一段时间后，要站起来活动下，可以简单的做一下腰部的课间操，也可以在休息日时多参加一些户外运动或者体育锻炼，如游泳等，以锻炼腰背肌肉，增强腰椎的稳定性。
经常久坐的人做好三个方面预防腰肌劳损：
1、业余时间多参加适宜的运动，以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
2、坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。
3、需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。
