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久坐容易患上腰肌劳损吗

作者:上海治疗颈腰椎病医院  发布时间:2017-05-13 来源:上海颈腰椎病专科医院    [我要咨询]

  现如今,很多大学生一毕业,大部分都成了办公室里的久坐一族,长期长时间的久坐,导致腰部长时间保持同一姿势,加上坐姿不当,缺乏腰背部肌肉的锻炼,使腰部肌肉长期处于持久受力、慢性劳损的状态下。因此,在西郊骨科医院网站上,经常有网友咨询,久坐容易患上腰肌劳损吗?下文,则是相关解答。
  骨科医生指出,久坐是诱发腰肌劳损的重要原因,这就提醒我们在日常的工作和生活中,一定要避免久坐,工作一段时间后,要站起来活动下,可以简单的做一下腰部的课间操,也可以在休息日时多参加一些户外运动或者体育锻炼,如游泳等,以锻炼腰背肌肉,增强腰椎的稳定性。
  经常久坐的人做好三个方面预防腰肌劳损:
  1、业余时间多参加适宜的运动,以增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
  2、坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能。
  3、需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。
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